Bij hoge temperaturen is het belangrijk om te weten wat u moet doen om gehydrateerd te blijven. Ontdek de beste dranken voor tijdens een hittegolf.
Het belangrijkste wat u bij hitte moet doen, is natuurlijk hydrateren. En ook al is het niet altijd even gemakkelijk om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, toch heeft het lichaam meer vocht nodig in periodes waarin we meer energie verbruiken.
Geen paniek als u echt geen fan bent van water. Er zijn tal van andere dranken die u bij hitte kunt drinken om moeiteloos gehydrateerd te blijven. Het is echter wel belangrijk dat u weet welke dat zijn. Want tijdens een hittegolf zijn niet alle dranken even goed!
Is het ideaal om thee te drinken tijdens een hittegolf?
Normaal gesproken heeft ons lichaam minimaal ongeveer 1,5 liter water per dag nodig. En dan is de waterinname via onze dagelijkse voeding nog niet meegerekend. Bij hoge temperaturen heeft het lichaam echter een halve liter extra water nodig. Dit is natuurlijk een gemiddelde en de behoefte verschilt van persoon tot persoon.
Thee is een uitstekend alternatief als u niet graag grote hoeveelheden water drinkt. Het is zelfs aan te raden om de voorkeur te geven aan warme dranken die het lichaam doen zweten. Door te zweten kan uw lichaam zich beter reguleren en de temperatuur verlagen.
Let wel dat u niet te veel warme thee en kruidenthee moet drinken, want overmatig zweten kan het tegenovergestelde effect hebben: u raakt uitgedroogd. Wij raden u daarom aan om afwisselend een kopje thee en een glas koud water te drinken.
Drankjes die u tijdens een hittegolf moet vermijden
Veel dranken moet u vermijden wanneer het kwik boven de 30 graden stijgt. Zo zijn frisdranken in dit geval niet aan te raden, omdat ze te veel suiker bevatten, namelijk 4 tot 7 suikerklontjes in een blikje.
Vruchtensappen, die onschuldig lijken, zijn ook te vermijden vanwege hun hoge suikergehalte. Wij raden u aan niet meer dan één glas vruchtensap per dag te drinken. Hetzelfde geldt voor gearomatiseerd water, dat ook erg suikerrijk is, aangezien sommige soorten tot wel 10 suikerklontjes kunnen bevatten.
